走出家门，拥抱自然，乐享运动，“去户外”成了当下最火热的休闲方式之一。在旷野中尽情探索、在城市间“Cityride”“Citywalk”、在绿荫场上挥洒汗水……户外活动的“打开方式”越来越多样，也越来越新潮。然而，虽然户外活动乐趣无穷，但如果不做好准备，一些运动损伤也随之而来。想让“户二代”们放胆探索自然，又降低运动损伤的几率，正确的准备和装备显得尤为重要。
进行户外活动，要做好足踝保护
户外处处充满生机与活力，值得探索的地方数不胜数：从繁华的城市到繁茂的森林，从平坦的运动场到崎岖的山川，每一处景观都像是一本等待翻阅的书籍，蕴含着无尽的乐趣和惊喜。有研究表明，每天户外活动两小时，可以有效防控近视的发生，此外，增加户外活动时间还可以预防“小眼镜儿”、增强儿童体质、有助于提高孩子的学习成绩和社交能力。在今年10月，教育部等三部门就联合印发了相关通知，要求确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时。
然而，在进行户外活动时，我们不能忽视对足部的保护。作为重要的承重部位，足部在步行时的承重是体重的1.5倍，在跑步时是体重的3-4倍，与此同时，它也是多种运动中最常见的受伤部位之一。因此，在进行户外活动时，做好足踝保护至关重要。
选好儿童运动鞋，助力孩子尽情活动
保护足踝的关键在于选对鞋子，尤其对于足部结构尚未完全发育成熟的儿童来说，选择一双合适的儿童运动鞋更为重要，它不仅可以提供良好的支撑和保护，帮助缓解长时间行走或运动带来的足部疲劳，减少足踝损伤的几率，还有助于孩子足部健康发育。
那什么样的鞋子才符合要求呢？在10月举行的“第二届科学运动与足部健康管理研讨会”上，中华医学会运动医疗分会第四届主委、复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授表示“买鞋前先验脚，根据不同的足部情况选择合适的功能鞋垫”是选鞋的重点之一。他表示正常发育足弓选择具有温和足弓弧度的全接触鞋垫，平均分散足底压力，增加舒适度。而偏低或偏高足弓则根据实际情况选择不同弧度的鞋垫，承托（填补）起足弓，调整生物力线从而在承托（填补）足弓的同时给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。此外，陈教授也建议根据不同的运动项目和场景来选鞋，才能更好地保护足踝，提高运动表现。
鉴于此，江博士健康鞋凭借其独创的“验脚配垫”服务和专业的功能设计成为家长们的理想选择。据了解，江博士儿童运动鞋均采用“三维护足”概念设计，其特点包括功能鞋垫及加硬后跟杯，旨在为儿童的足部健康发育营造良好的生长环境。其中，功能鞋垫被细分为A垫、B垫、C+垫及C垫四种类型，有着不同的足弓弧度及后跟斜度，适合不同足部情况。4岁以上的孩子到江博士健康鞋门店买鞋，店员会在验脚后根据孩子不同的足部情况配合适的鞋垫，从而有助维护孩子足踝正常状态，并有效舒缓行走或运动时带来的足部疲劳。而后跟杯采用加硬设计，能控制踝关节摆动幅度，提升稳定性，减少孩子在户外活动时崴脚扭伤的几率。
此外，江博士健康鞋还根据少儿日常跑步、跳绳、篮球、足球等运动训练需求而设计了少儿运动鞋系列，包括少儿综训鞋、少儿篮球鞋及少儿足球鞋。穿着有功能设计的江博士少儿运动鞋及功能鞋垫，可调整足部在运动时的生物力线，减少后跟及踝关节的过分摆动，有效降低足踝扭伤及关节劳损的几率，减缓足部疲劳，提升运动表现力，也是孩子日常在户外进行相应运动时的好选择。
总之，根据孩子的足部情况及运动需求为孩子挑选一双合适的儿童运动鞋，是每位家长在规划户外活动时不可忽视的重要步骤。它不仅能让孩子在探索自然、享受运动的过程中更加轻松自如，还能有效保护他们的足踝。
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