商广网讯 送走了酷暑，终于迎来了凉爽的秋季，但是却有人感觉浑身乏力提不劲儿.俗话说，春困、秋乏、夏打盹。专家指出，不同季节，人体会有不同的生理反应，可从合理调整日常饮食起居入手，化解秋乏。
进入秋季以后，酷热逐渐被凉爽替代。随着气温的转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也发生了相应的变化，如出汗减少及水盐代谢恢复平衡，这时人的机体需要一个生理性的休整阶段。与此同时，秋季夜间凉爽宜人，易入睡且睡眠效果佳，因此清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去。 那么，该如何有效避免困倦来袭呢?
永城市中心医院的内科主任医师胡冰说，首先要加强体育锻炼。秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲劳感。 其次要做到起居有常，保证充足的睡眠。一般要求每天睡眠7-8个小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，会产生疲劳的感觉。 最后需注意饮食营养，少吃油腻食物。油腻食物是酸性物质，易使人困倦，应少吃;多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积蓄的代谢废物尽快排除掉。
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